先延ばしせず実行力をつける方法

人生生きていればやりたいことや夢、目標は出てくるものだと思う。それらをついつい先延ばしにし、いつの間にかやらずに忘れてしまうということもよくあることだと思う。

それは意思の強さなどいろんな要因があると思うが、どんな人でも実行力をつける方法はある。

■完璧主義を辞める

むしろ「下手にやる」と意識することで、心理的ハードルを下げる

■不快な感情に耐える

失敗したときの嫌な気持ちを恐れるから行動できなくなるわけだが、実際失敗したときの不快な感情は一時的なものであり、やらないことによるストレスの方がいつまでも残り続ける。

■好きな感情にフォーカスする

目標への途中には大体めんどくさい作業や辛い練習があるもので、どうしてもやりたくないという感情に意識が向きがちである。そこで大切なのがその練習の目的ややり遂げた時の楽しい気持ちにフォーカスすることで、その過程である練習も楽しく感じるものである。

■成長マインドセット

成長マインドセットとは、成長するための心構えみたいなもので、物事を結果ではなくその過程に注目し、失敗はチャンス、難しい課題程やる気をだすという心の性質を持つということ。

■30分の有酸素運動

有酸素運動をすることで、幸福感が生まれやる気が起きる。